|
Większość oczekuje od swego organizmu niezawodności, obciążając go jednocześnie ponad miarę sądząc, że jego siły witalne i odpornościowe są niewyczerpane. Nasz organizm potrzebuje pielęgnacji, starannej opieki, dostatecznego wytrenowania, oraz wystarczającej ilości snu i odpoczynku na regenerację sił witalnych. Bezkarne uprawianie gospodarki rabunkowej wobec własnego organizmu na dłuższą metę nie jest możliwe. Do stosowania szeroko pojętej profilaktyki nie można nikogo zmusić. Można ją jedynie gorąco zalecić, zwłaszcza tym wszystkim, którym sprawy zdrowia nie są całkowicie obojętne.
Dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia nie ma rzeczy ważniejszej od kąpieli w wodzie, w słońcu i powietrzu. Dzięki nim ciało staje się zahartowane i mniej podatne na wszelkiego rodzaju choroby. Szczególne znaczenie ma przy tym zimna woda, która pobudza serce i krążenie oraz wydatnie poprawia ukrwienie skóry i tkanek podskórnych. Po przeprowadzonym zabiegu ciało musi mieć możliwość szybkiego ponownego rozgrzania się. Przy stosowaniu zabiegów mających zahartować nasze ciało nie wolno przesadzić, w innym wypadku organizm może przystosować się do bodźców i nie reagować na nie w pożądany sposób. Nie powinno się w związku z tym stale wykorzystywać wszelkich możliwości hartowania się, lecz zmieniać je, na przykład w zależności od pory roku.
Obmywanie się zimną wodą dwa razy dziennie, rano i wieczorem, jest znakomitym sposobem uzyskania zwiększonej odporności przeciwko przeziębieniom, chorobom grypowym. Używamy do tego celu gąbki zmoczonej w zimnej wodzie. Zaczynamy od prawej stopy, następnie nogi, zawsze od strony prawej do lewej, potem brzuch, ramiona i plecy. Obmywanie się powinno następować dość szybko, okolicę serca obmywamy dwu-trzykrotnie kolistymi ruchami. Stosując taki zabieg regularnie nigdy nie będziemy narzekać na zziębnięte, wilgotne stopy czy dłonie, prócz tego uzyskamy starannie wyważoną równowagę. Wieczorny zabieg sprowadza głęboki, dający wypoczynek sen.
Szczotkowanie skóry dla poprawienia wydalania toksyn z organizmu. Szczotką z naturalnego włosia szczotkujemy z samego rana skórę na sucho. Rozpoczynamy od prawej strony i szczotkujemy zawsze w kierunku do serca, poczynając od stóp aż do ramion. Nacisk nie powinien być zbyt duży, skóra nie powinna się nadmiernie zaczerwienić, a raczej nabrać intensywnie różowego koloru. Po przeszczotkowaniu prawej strony, przechodzimy do lewej, następnie do pleców i brzucha. Do tego celu warto sprawić sobie szczotkę na nieco dłuższym trzonku. Plecy szczotkujemy w kierunku od kręgosłupa do boków, zaś brzuch kolistymi ruchami, zawsze zgodnymi z ruchem wskazówek zegara. Po szczotkowaniu na chwilę wchodzimy pod prysznic, by zmyć z siebie wydalone przez skórę łuseczki naskórka. Każdy powinien oczyszczać swój organizm z substancji toksycznych i stosować dietę bogatą w błonnik.
|
